Hoe de spieren van de keel te ontspannen

Het onderdeel van ons lichaam, de keel genaamd, heeft vele functies. Het bestaat uit de farynx en het strottenhoofd, waarin met behulp van de stembanden het spraakvermogen van een persoon wordt gevormd.

De keel heeft een verzameling spieren die verschillende taken uitvoeren: bijvoorbeeld wanneer de stembanden gespannen zijn, kunnen de spieren ontspannen werken. Pijnlijke gewaarwordingen in de spieren van de keelholte en strottenhoofd komen frequent voor, zijn individueel van aard, d.w.z. niet noodzakelijkerwijs een symptoom van een bepaalde ziekte. Als het spierweefsel beschadigd is, zal zeker een zere keel optreden, maar vaak is dit geen reden tot paniek.

Pijn in de keelspieren kan het gevolg zijn van traumatisch letsel, overbelasting van de stembanden, wat vaak voorkomt bij zangers, leraren, omroepers. De oorzaak van de pijn kan spasticiteit op de lange termijn zijn, die optreedt als gevolg van genetische afwijkingen, infecties, ontstekingsprocessen. Wanneer de spieren gespannen zijn, is er een knobbel in de keel.

Een spier in de keel kan pijn doen om de volgende redenen:

aandoeningen verbonden met motorfunctie (overspanning of omgekeerd verminderde spiertonus), ontstekingsziekten (laryngitis met acute of chronische vorm, laryngotracheitis) voorkomen van pijn optreedt tijdens ontsteking kraakbeen van het strottenhoofd, waarbij spierweefsel, vermindering of zelfs afsluiting van het lumen van het strottenhoofd ; keel, of liever, zijn spieren, doet pijn als gevolg van drugsintoxicatie.

Er zijn de volgende problemen:

Diepe depressie kan een volledige golosa.Disfunktsiya verlies veroorzaken is het gevolg van overspanning, of vice versa, als gevolg van zwakke nekspieren en de ontspanning. Vaak worden bewegingsstoornissen waargenomen bij kinderen met een diagnose van rachitis, kinkhoest. De spieren in de keel kan ziek als gevolg van onvolledige en volledige paralicha.Podobnoe staat lijkt te wijten aan schending van de spieren van de stem slot. Dit gebeurt tegen de achtergrond vermindering van pathologische calcium in het bloedplasma als gevolg van het gebrek aan zon, vitamine D begin vozraste.Rasstroystva geassocieerd met motorische functie, als gevolg van schendingen van de menselijke psychische aandoening. Gekenmerkt door een sterke spasme van de spieren, de patiënt voelt een sterke behoefte aan voice vozduhe.V waargenomen heesheid, heesheid, een patiënt gaat naar een fluistering of zelfs ophoudt govorit.Boli in het strottenhoofd als gevolg van een trauma, stress spieren van de keelholte, alsook virale zabolevaniy.Kak gevolg van een diepe depressie, apathie, psychische stoornissen optreden golosa.Disfunktsiya total loss optreedt als een complicatie als gevolg van het niet op de behandeling van laryngitis, waarin de patiënt moet een stem kalm te volgen.

Ontstekingsanomalieën zijn het resultaat van:

laryngitis; ontstekingslaesies van het strottenhoofd en de luchtpijp; ontsteking van het perchondrium en kraakbeen van het strottenhoofd; vernauwing van het lumen van het strottenhoofd.

Pijn in de keelspieren kan het gevolg zijn van drugsintoxicatie, waarbij motorneuronen van de larynxspieren zijn beschadigd. In principe wordt dit vergemakkelijkt door geneesmiddelen voor de behandeling van malaria, bijvoorbeeld bigomal, acriquine, plasmacyd en anderen. Om te bepalen wat daadwerkelijk spierpijn in het strottenhoofd veroorzaakt, moet u de bijbehorende symptomen nauwkeurig beschrijven. Immers, alleen dan kan de ziekte specifiek worden gediagnosticeerd en de juiste behandeling worden voorgeschreven.

Het opmerken van de eerste symptomen van spierstoornissen is niet zo moeilijk. De pijn in de spieren van de keel komt tot uiting in heesheid van de stembanden, veranderingen in timbre, het wordt moeilijk om te ademen. De stem verandert in een nauwelijks hoorbaar gefluister.

De volgende symptomen worden onderscheiden in ziekten:

Wanneer keelontsteking pijn voelde, droog keel teek. De lichaamstemperatuur duurt lang rond de 37,5 graden, er hoopt een hoest, het slijm zwelt op, bij laryngeale parese is er pijn in de spieren, de stem is zwak en hees, het wordt moeilijk om te ademen. ze worden pijnlijk, bij ontsteking van het perchondrium en kraakbeen van het strottenhoofd wordt pijn gevoeld in de nek en direct in de keelspieren. Ademen wordt moeilijk en veroorzaakt in extreme gevallen verstikking.

Alle ziekten van het strottenhoofd hebben vergelijkbare symptomen - heesheid, verzwakking of gebrek aan stem. Pijn in de keelspieren doet pijn in de natuur, in tegenstelling tot pijnlijke gevoelens in het strottenhoofd met aandoeningen van de luchtwegen of griep. Daarom moeten eventuele symptomen en symptomen dringend worden vastgesteld. Bij het eerste ongemak in de keel niet vertragen de behandeling, is het beter om onmiddellijk hulp te zoeken bij een arts.

Om de diagnose gemakkelijker te kunnen uitvoeren, moet de patiënt onmiddellijk hulp zoeken bij de medische staf. Maar helaas is dit niet altijd het geval, de ziekte wordt chronisch en de spieren in de keel raken verwaarloosd. De diagnose moet worden gesteld in een mobiele toestand van het strottenhoofd, wat bijna onmogelijk is met de ziekte.

U moet het bezoek aan de arts niet uitstellen, omdat een tijdige inspectie kan helpen om het probleem sneller op te lossen.

informatie over de geschiedenis van de ziekte, de leefomstandigheden van de patiënt, ziekten die hij heeft geleden, enz., algemeen onderzoek van de patiënt, palpatie van het strottenhoofd en eliminatie van pijn daarin, palpatie van de lymfeklieren, faryngoscopie, radiografie, laryngoscopie en indien nodig biopsie; ); verwijzing naar het planten van difterie, streptokokken, enz.

Als het ongemak in het strottenhoofd en de keelholte zeldzaam is, probeer dan thuis het ongemak te verwijderen. Om dit te doen, moet u zorgen voor volledige vrede van de stembanden en ontspannen overspannen spieren, praat zo weinig en zo stil mogelijk; verwijder uit je menu:

pittig; hard, warm; zuur eten.

Opnemen in het voedsel warme drank, gemalen componenten van gerechten. Bij langdurige pijn is het dringend noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor behandelingsregimes. Het kan bestaan ​​uit fysiotherapie en medicijnen - aerosol, spray.

Compressen kan effectieve hulp bieden.

De behandeling is als volgt.

De patiënt wordt aangeraden zo min mogelijk te praten en te zwijgen. Het is verboden de ligamenten en spieren te overbelasten Warme kompressen, elektroforese, ultrahoge frequentietherapie kan worden voorgeschreven De arts bepaalt de pijn in de keelspieren als gevolg van faryngitis en laryngitis. Dientengevolge wordt de behandeling van deze ziekten direct voorgeschreven, pijn wordt geëlimineerd met behulp van antibiotica, chronische problemen worden behandeld door een operatie.

Het is vermeldenswaard dat de behandeling van pijn in de spieren van het strottenhoofd zelden medische behandeling of chirurgie vereist. Vaak kun je omgaan met ongemak door de rest van de stembanden te observeren (zo stil mogelijk te zwijgen of fluisteren). Helpt ook om de spanning in de procedure om spieren te verwarmen te verwijderen. Als u luistert naar alle aanbevelingen van de arts, wordt de stem na slechts een paar dagen hersteld.

Onze stem is een waardevolle hulpbron waar we heel voorzichtig mee moeten zijn. Frequente ziekte van de spieren van het strottenhoofd - overmatige spanning van de stembanden. Om onaangename gewaarwordingen te voorkomen, worden de volgende preventieve maatregelen aanbevolen:

niet supergekoeld, blijf actief, diversifiëer voeding met gezond voedsel (groenten, fruit), stop met roken, raadpleeg van tijd tot tijd een arts van de KNO-arts.

Als je werk wordt geassocieerd met overmatige spanning van het stemapparaat (leraren, acteurs, sprekers, zangers), dan zul je nuttig zijn:

overstem de stem niet langer dan 3-4 uur achter elkaar, train de stembanden volgens het voorbeeld van vocale zangers, voer een reeks ademhalingsoefeningen, warme kelen met warme dranken (thee, vruchtensap, fruitdrank) voor een lange prestatie, tempereer en bevochtig de te droge kamer, temper het lichaam als geheel

Zeker, veel mensen worden geconfronteerd met een gevoel dat de spieren van de keel vermindert. Deze toestand wordt spasme genoemd. Dit kan op verschillende pathologieën wijzen. Om de oorzaken van een symptoom vast te stellen, moet u het ziektebeeld analyseren en de noodzakelijke diagnostische onderzoeken uitvoeren.

Om provocerende factoren te identificeren die spierspasmen veroorzaken, moet u op tijd een arts raadplegen. Deze voorwaarde kan de volgende redenen hebben:

Irritatie van de zenuw van het strottenhoofd. Tumorvorming of aneurysma kan hiertoe leiden. Behandeling van de keel met bepaalde medicijnen. Deze procedure kan een vermindering van spierweefsel veroorzaken. Blootstelling aan stof of andere irriterende stoffen die de lucht binnendringen. Keelpathologie. De oorzaak kan een laryngitis of faryngitis zijn. Overtredingen van de functies van de spijsverteringsorganen. In deze situatie bestaat het risico op brandend maagzuur.

Vaak zijn er situaties waarbij keelpijn tijdens een maaltijd pijnlijk is. Dit komt door een poging om een ​​groot stuk voedsel te slikken. Als epileptische aanvallen optreden bij het doorslikken van speeksel of tijdens een gesprek, is er pijn en heesheid in de stem, besmettelijke pathologieën of aandoeningen van de keel moeten worden vermoed.

Het is belangrijk om te onthouden dat ongemak kan worden veroorzaakt door dergelijke pathologieën als keelontsteking en tonsillitis. Na het voltooien van de aanval, moet u onmiddellijk contact opnemen met de KNO-arts, die de juiste therapie zal kiezen.

Meestal worden spasmen in de keel gekenmerkt door dergelijke manifestaties:

moeilijke en lawaaierige ademhalingen - deze aandoening wordt inspiratoire dyspneu genoemd; ernstige spierspanning in de nek - kan gepaard gaan met pijn; moeite met slikken, gevoel van een brok in de keel - deze aandoening is kenmerkend voor laesies van de keelholte, en niet van het strottenhoofd; bleekheid van de dermis - als de spasmen gedurende een lange tijd aanwezig zijn, verschijnt een blauwachtige tint; koud zweten.

In eenvoudige gevallen verdwijnt de spasme vanzelf binnen 2 minuten. Tegelijkertijd wordt de ademhaling genormaliseerd en wordt het slikken hersteld.

In moeilijke situaties is hulp aan drugs vereist. Als de tijd dit niet biedt, bestaat het risico van veel voorkomende aanvallen. Een persoon kan schuim uit zijn mond halen. Soms raken patiënten het bewustzijn kwijt, is hun hartactiviteit verzwakt en bestaat er een dodelijk risico. In dit geval vindt overlijden plaats door verstikking.

Als u keelpijn en nekspieren heeft vanwege externe irriterende stoffen - voedsel, medicijnen, ingeademde lucht, kan de oorzaak gemakkelijk worden vastgesteld. Als pathologie een provocateur is, is het noodzakelijk het bestaande klinische beeld te analyseren:

Bij faryngitis, tonsillitis en laryngitis wordt de spasme gekenmerkt door moeite met slikken, pijn, heesheid in de stem. De belangrijkste symptomen zijn pijn en keelpijn. Allergische reacties, naast een spasme in de keel, gaan gepaard met een gevoel van jeuk en krassen. Dientengevolge, heeft een persoon een pijnlijke hoest. Bovendien is er een risico op andere tekenen: rhinitis, niezen, duidelijke afscheiding uit de neus, tranen, krampen in de ogen. Overtredingen van de functies van de spijsverteringsorganen, als gevolg van een pathologische samentrekking van de sluitspieren, leiden tot het binnendringen van maaginhoud in de slokdarm. Deze aandoening wordt altijd gekenmerkt door de ontwikkeling van maagzuur. Het gevoel van een coma in de keel wordt veroorzaakt door irritatie van de farynx met zuur. De vorming van diafragmatische hernia wordt meestal geassocieerd met obesitas. Deze aandoening wordt gekenmerkt door het verschijnen van spasmen in de keel, boeren. Soms krijgt een persoon overgeven na het eten. Bovendien bestaat het risico van braken na het eten, pijn op de borst en hypochondrium. Deze tekenen nemen toe met neigingen. De toename in de grootte van de schildklier in de beginfase wordt gekenmerkt door zweten, hoge vermoeidheid, algemene zwakte en verhoogde prikkelbaarheid. Ook heeft een persoon een schending van de stoel en verandert de menstruatiecyclus. Vaak is er een tremor van de handen en hartkloppingen. Naarmate de schildklier groter wordt, treden er krampen in de keel op. Bij neuropsychiatrische aandoeningen, naast gevoelloosheid in het strottenhoofd en ademhalingsstoornissen, is er een gevoel van droogheid in de mond. Een persoon kan problemen hebben met het slikken van speeksel. Vaak is er een volledig of gedeeltelijk verlies van stem, prikkelbaarheid, angst, moeite met communicatie. Met de ontwikkeling van vegetatieve dystonie en neurose kunnen paniekaanvallen optreden. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een gevoel van een brok in de keel, waardoor speeksel niet wordt ingeslikt. Misselijkheid en hartkloppingen verschijnen ook. Tumorlaesies van de slokdarm gaan gepaard met constante spasmen in de keel, waardoor de slikproblemen toenemen. Tegen de achtergrond van deze symptomen is er een geleidelijk gewichtsverlies.

Vaak is de oorzaak van deze aandoening een aorta-aneurysma. Deze ziekte heeft verschillende symptomen - het hangt allemaal af van de locatie. Als de aortaboog wordt beïnvloed, worden gewoonlijk kortademigheid en verstikking waargenomen. Dit komt door de compressie van de bronchiën en luchtpijp.

Wanneer de onderste zenuwzenuw beschadigd is, een droge hoest, bloedspuwing, heesheid in de stem optreedt. Bij het verslaan van de opstijgende aorta treedt kortademigheid op, die gepaard gaat met doffe pijn in het borstgebied.

Vaak worden de spieren van de keel gespannen na een beroerte. Dit komt door ontregeling van de functies van ademhaling en slikken. Deze symptomen verdwijnen echter meestal na revalidatie.

Het optreden van dergelijke problemen wordt vaak waargenomen bij kinderen jonger dan 5 jaar. Dit komt door de kenmerken van de innervatie van de keelholte en het strottenhoofd, evenals de zwakte van de ademhalingsspieren.

Spasmen bij kinderen hebben een zeer kenmerkend ziektebeeld. Wanneer je inademt, verschijnt er gefluit en wordt de hoest blaffend. Meestal zijn kinderen erg bang voor deze toestand, ze beginnen te huilen. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich larynxoedeem, wat vaak leidt tot stenose en respiratoire insufficiëntie.

Tot de provocerende factoren behoren het volgende:

hoesten; emotionele reacties op verschillende stimuli; de werking van allergenen; medicatie; infectie; calcium tekort; gebrek aan vitamine D.

Als de spieren van de keel constant samenknijpen en dit niet te wijten is aan de werking van mechanische of chemische factoren, moet de arts een gedetailleerd onderzoek van het lichaam van de patiënt voorschrijven. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het onmogelijk is om een ​​dergelijke diagnose alleen te stellen, omdat ernstige ziekten de oorzaak kunnen zijn van spasmen.

De belangrijkste diagnostische procedures omvatten de volgende:

Pharyngoscope. Een visuele studie van de keelholte zal de arts helpen inflammatoire processen in de keel te identificeren. Naast deze procedure worden meestal een keelzwabber en andere tests voorgeschreven. Endoscopie en fibro-oesophagogastroduodenoscopie. Dergelijke procedures zijn noodzakelijk in gevallen van verdenking van ziekten van het spijsverteringsstelsel. Palpatie. Met behulp van palpatie van de nek kan de arts de aanwezigheid van een schildklieraandoening vaststellen. Als een specialist een dergelijke pathologie vermoedt, wordt de patiënt doorverwezen voor een echografie. Azofagogastroduodenoskopiya. Met deze procedure is het mogelijk om een ​​diafragmatische hernia te identificeren. Computertomografie, tumormarkers, biopsie. Dergelijke onderzoeken helpen kwaadaardige processen in het lichaam te identificeren.

Hoe de keelspieren te ontspannen? Allereerst is het noodzakelijk om de oorzaken van deze symptomen te bepalen. Om aan deze voorwaarde het hoofd te bieden, moet u de volgende maatregelen nemen:

Geef een persoon volledige rust en frisse lucht in de kamer. Profiteer van ammoniak. Bied de patiënt een glas water.

Als deze methoden niet het gewenste resultaat geven, moet je je adem een ​​beetje houden of voorzichtig aaien op de rug. Het stimuleren van een aanval van braken wordt als een andere effectieve methode beschouwd. Bij een lange aanval moet je een warm bad nemen. Als de oorzaak van de spasmen vastzittend bot is, kan chirurgische interventie nodig zijn.

Als de aanvallen constant voorkomen, moet u zeker een arts raadplegen. Dit kan wijzen op de ontwikkeling van gevaarlijke pathologieën.

Als een persoon neurose heeft, wordt psychotherapie gebruikt. Verplichte onderdeel van de behandeling is het gebruik van drugs - tranquillizers en antidepressiva. Als de spieren samentrekken als gevolg van allergisch oedeem, schrijven artsen antihistaminica voor. Een specialist kan dus het gebruik van suprastin of tavegila aanbevelen.

Spasmen in de keel, die gepaard gaan met een verstikkingsaanval, kunnen wijzen op de ontwikkeling van bronchiale astma. In deze situatie moet u speciale medicijnen gebruiken - efedrine, antasman, teofedrin.

Wat als mijn keelspieren krap en pijnlijk zijn?

5 mei 2016, 0:24 Expertartikel: Kurbanov Kurban Samatovich 0 31.264

Het onderdeel van ons lichaam, de keel genaamd, heeft vele functies. Het bestaat uit de farynx en het strottenhoofd, waarin met behulp van de stembanden het spraakvermogen van een persoon wordt gevormd.

De keel heeft een verzameling spieren die verschillende taken uitvoeren: bijvoorbeeld wanneer de stembanden gespannen zijn, kunnen de spieren ontspannen werken. Pijnlijke gewaarwordingen in de spieren van de keelholte en strottenhoofd komen frequent voor, zijn individueel van aard, d.w.z. niet noodzakelijkerwijs een symptoom van een bepaalde ziekte. Als het spierweefsel beschadigd is, zal zeker een zere keel optreden, maar vaak is dit geen reden tot paniek.

redenen

Pijn in de keelspieren kan het gevolg zijn van traumatisch letsel, overbelasting van de stembanden, wat vaak voorkomt bij zangers, leraren, omroepers. De oorzaak van de pijn kan spasticiteit op de lange termijn zijn, die optreedt als gevolg van genetische afwijkingen, infecties, ontstekingsprocessen. Wanneer de spieren gespannen zijn, is er een knobbel in de keel.

Een spier in de keel kan pijn doen om de volgende redenen:

  • aandoeningen geassocieerd met motorische functie (overbelasting of, in tegendeel, verzwakking van de spierspanning);
  • ontstekingsziekten (acute of chronische laryngitis, laryngotracheïtis);
  • het optreden van pijn treedt op bij het proces van ontsteking van het kraakbeenweefsel van het strottenhoofd, met de betrokkenheid van spierweefsel;
  • vermindering of zelfs sluiting van het larynxlumen;
  • zijn keel, of liever zijn spieren, doet pijn als gevolg van drugsintoxicatie.
Terug naar de inhoudsopgave

Bewegingsstoornissen

Er zijn de volgende problemen:

Diepe depressie kan een volledig verlies van stem veroorzaken.

  • Dysfunctie treedt op als gevolg van overbelasting of, in tegendeel, als gevolg van zwakke keelspieren en hun ontspanning. Vaak worden bewegingsstoornissen waargenomen bij kinderen met een diagnose van rachitis, kinkhoest. Spieren in de keel kunnen pijn doen als gevolg van onvolledige en volledige verlamming.
  • Een soortgelijke conditie verschijnt als gevolg van het knijpen van de spier van de stemopening. Dit gebeurt tegen de achtergrond van een pathologische afname van calcium in het bloedplasma als gevolg van gebrek aan zon, vitamine D op jonge leeftijd.
  • Aandoeningen die verband houden met de motorische functie, als gevolg van een schending van de psychische gesteldheid van een persoon. Het wordt gekenmerkt door een sterk spasme van de spieren, de patiënt voelt een sterke behoefte aan lucht.
  • Er is heesheid, heesheid in de stem, de patiënt blijft maar fluisteren of stopt helemaal met praten.
  • Pijn in het strottenhoofd als gevolg van mentale verwonding, spanning op de spieren van de keelholte en virale ziekten.
  • Als gevolg van diepe depressie, apathie, mentale stoornissen, is er een volledig verlies van stem.
  • Disfunctie treedt op als een complicatie als gevolg van niet-naleving van aanbevelingen voor de behandeling van laryngitis, waarbij de patiënt stemrust nodig heeft.
Terug naar de inhoudsopgave

Ontstekingspathologieën

Ontstekingsanomalieën zijn het resultaat van:

  • laryngitis;
  • infectieuze en inflammatoire laesies van het strottenhoofd en de luchtpijp;
  • ontstekingen van het perchondrium en larynxkraakbeen;
  • vernauwing van het lumen van het strottenhoofd.
Terug naar de inhoudsopgave

Medicinale intoxicatie

Pijn in de keelspieren kan het gevolg zijn van drugsintoxicatie, waarbij motorneuronen van de larynxspieren zijn beschadigd. In principe wordt dit vergemakkelijkt door geneesmiddelen voor de behandeling van malaria, bijvoorbeeld bigomal, acriquine, plasmacyd en anderen. Om te bepalen wat daadwerkelijk spierpijn in het strottenhoofd veroorzaakt, moet u de bijbehorende symptomen nauwkeurig beschrijven. Immers, alleen dan kan de ziekte specifiek worden gediagnosticeerd en de juiste behandeling worden voorgeschreven.

symptomen

Het opmerken van de eerste symptomen van spierstoornissen is niet zo moeilijk. De pijn in de spieren van de keel komt tot uiting in heesheid van de stembanden, veranderingen in timbre, het wordt moeilijk om te ademen. De stem verandert in een nauwelijks hoorbaar gefluister.

De volgende symptomen worden onderscheiden in ziekten:

  • Wanneer keelontsteking pijn voelde, droog keel teek. De lichaamstemperatuur duurt lang binnen 37,5 graden, een hoest verschijnt, het slijmvlies zwelt op.
  • Wanneer parese van het strottenhoofd pijn in de spieren heeft, is de stem zwak en husky, wordt het moeilijk om te ademen.
  • Met een valse kroep is er een pijnlijke snelle hartslag, kortademigheid, en als resultaat worden de spieren in de keel pijnlijk.
  • Bij ontsteking van het perchondrium en larynxkraakbeen wordt pijn gevoeld op de nek en direct in de keelspieren. Ademen wordt moeilijk en veroorzaakt in extreme gevallen verstikking.

Alle ziekten van het strottenhoofd hebben vergelijkbare symptomen - heesheid, verzwakking of gebrek aan stem. Pijn in de keelspieren doet pijn in de natuur, in tegenstelling tot pijnlijke gevoelens in het strottenhoofd met aandoeningen van de luchtwegen of griep. Daarom moeten eventuele symptomen en symptomen dringend worden vastgesteld. Bij het eerste ongemak in de keel niet vertragen de behandeling, is het beter om onmiddellijk hulp te zoeken bij een arts.

diagnostiek

Om de diagnose gemakkelijker te kunnen uitvoeren, moet de patiënt onmiddellijk hulp zoeken bij de medische staf. Maar helaas is dit niet altijd het geval, de ziekte wordt chronisch en de spieren in de keel raken verwaarloosd. De diagnose moet worden gesteld in een mobiele toestand van het strottenhoofd, wat bijna onmogelijk is met de ziekte.

U moet het bezoek aan de arts niet uitstellen, omdat een tijdige inspectie kan helpen om het probleem sneller op te lossen.

  • informatie over de geschiedenis van de ziekte, de levensomstandigheden van de patiënt, de ziekten waaraan hij leed, enz.
  • algemeen onderzoek van de patiënt;
  • het strottenhoofd voelen en pijn uitsluiten;
  • palpatie van lymfeklieren;
  • pharyngoscope;
  • Röntgenstralen;
  • laryngoscopy;
  • indien nodig - biopsie;
  • verwijzing naar een bloedtest (algemeen);
  • verwijzing voor het planten van difterie, streptokokken, enz.
Terug naar de inhoudsopgave

Hoe te ontspannen en te genezen?

Als het ongemak in het strottenhoofd en de keelholte zeldzaam is, probeer dan thuis het ongemak te verwijderen. Om dit te doen, moet u zorgen voor volledige vrede van de stembanden en ontspannen overspannen spieren, praat zo weinig en zo stil mogelijk; verwijder uit je menu:

Opnemen in het voedsel warme drank, gemalen componenten van gerechten. Bij langdurige pijn is het dringend noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor behandelingsregimes. Het kan bestaan ​​uit fysiotherapie en medicijnen - aerosol, spray.

Compressen kan effectieve hulp bieden.

De behandeling is als volgt.

  • De patiënt wordt aangeraden zo min mogelijk te praten en te zwijgen. Het is verboden de ligamenten en spieren uit te rekken.
  • Warme kompressen, elektroforese, ultrahoge frequentietherapie kunnen worden voorgeschreven.
  • De arts bepaalt de pijn van de keelspieren als gevolg van ziekten van faryngitis, laryngitis. Als gevolg hiervan wordt de behandeling van deze ziekten voorgeschreven.
  • Pijn wordt geëlimineerd met antibiotica.
  • Chronische problemen worden behandeld door een operatie.

Het is vermeldenswaard dat de behandeling van pijn in de spieren van het strottenhoofd zelden medische behandeling of chirurgie vereist. Vaak kun je omgaan met ongemak door de rest van de stembanden te observeren (zo stil mogelijk te zwijgen of fluisteren). Helpt ook om de spanning in de procedure om spieren te verwarmen te verwijderen. Als u luistert naar alle aanbevelingen van de arts, wordt de stem na slechts een paar dagen hersteld.

het voorkomen

Onze stem is een waardevolle hulpbron waar we heel voorzichtig mee moeten zijn. Frequente ziekte van de spieren van het strottenhoofd - overmatige spanning van de stembanden. Om onaangename gewaarwordingen te voorkomen, worden de volgende preventieve maatregelen aanbevolen:

  • niet onderkoelen;
  • een actieve levensstijl leiden;
  • om voeding te diversifiëren met gezonde producten (groenten, fruit);
  • stoppen met roken;
  • raadpleeg regelmatig een KNO-arts.

Als je werk wordt geassocieerd met overmatige spanning van het stemapparaat (leraren, acteurs, sprekers, zangers), dan zul je nuttig zijn:

  • overstem de stem niet langer dan 3-4 uur achter elkaar;
  • train je stembanden volgens het voorbeeld van vocalisten;
  • een reeks ademhalingsoefeningen uitvoeren;
  • verwarm je keel met warme dranken (thee, vruchtensap, fruitdrank) voor een lange prestatie;
  • ventileren en natte overmatig droge ruimtes;
  • temper het lichaam als geheel.

Vermindert de spieren van de keel - hoe om ze te ontspannen

Zeker, veel mensen worden geconfronteerd met een gevoel dat de spieren van de keel vermindert. Deze toestand wordt spasme genoemd. Dit kan op verschillende pathologieën wijzen. Om de oorzaken van een symptoom vast te stellen, moet u het ziektebeeld analyseren en de noodzakelijke diagnostische onderzoeken uitvoeren.

Oorzaken van spasmen in de keelspieren

Om provocerende factoren te identificeren die spierspasmen veroorzaken, moet u op tijd een arts raadplegen. Deze voorwaarde kan de volgende redenen hebben:

  1. Irritatie van de zenuw van het strottenhoofd. Tumorvorming of aneurysma kan hiertoe leiden.
  2. Behandeling van de keel met bepaalde medicijnen. Deze procedure kan een vermindering van spierweefsel veroorzaken.
  3. Blootstelling aan stof of andere irriterende stoffen die de lucht binnendringen.
  4. Keelpathologie. De oorzaak kan een laryngitis of faryngitis zijn.
  5. Overtredingen van de functies van de spijsverteringsorganen. In deze situatie bestaat het risico op brandend maagzuur.

Vaak zijn er situaties waarbij keelpijn tijdens een maaltijd pijnlijk is. Dit komt door een poging om een ​​groot stuk voedsel te slikken. Als epileptische aanvallen optreden bij het doorslikken van speeksel of tijdens een gesprek, is er pijn en heesheid in de stem, besmettelijke pathologieën of aandoeningen van de keel moeten worden vermoed.

Klinisch beeld

Meestal worden spasmen in de keel gekenmerkt door dergelijke manifestaties:

  • moeilijke en lawaaierige ademhalingen - deze aandoening wordt inspiratoire dyspneu genoemd;
  • ernstige spierspanning in de nek - kan gepaard gaan met pijn;
  • moeite met slikken, gevoel van een brok in de keel - deze aandoening is kenmerkend voor laesies van de keelholte, en niet van het strottenhoofd;
  • bleekheid van de dermis - als de spasmen gedurende een lange tijd aanwezig zijn, verschijnt een blauwachtige tint;
  • koud zweten.

In eenvoudige gevallen verdwijnt de spasme vanzelf binnen 2 minuten. Tegelijkertijd wordt de ademhaling genormaliseerd en wordt het slikken hersteld.

Als u keelpijn en nekspieren heeft vanwege externe irriterende stoffen - voedsel, medicijnen, ingeademde lucht, kan de oorzaak gemakkelijk worden vastgesteld. Als pathologie een provocateur is, is het noodzakelijk het bestaande klinische beeld te analyseren:

  1. Bij faryngitis, tonsillitis en laryngitis wordt de spasme gekenmerkt door moeite met slikken, pijn, heesheid in de stem. De belangrijkste symptomen zijn pijn en keelpijn.
  2. Allergische reacties, naast een spasme in de keel, gaan gepaard met een gevoel van jeuk en krassen. Dientengevolge, heeft een persoon een pijnlijke hoest. Bovendien is er een risico op andere tekenen: rhinitis, niezen, duidelijke afscheiding uit de neus, tranen, krampen in de ogen.
  3. Overtredingen van de functies van de spijsverteringsorganen, als gevolg van een pathologische samentrekking van de sluitspieren, leiden tot het binnendringen van maaginhoud in de slokdarm. Deze aandoening wordt altijd gekenmerkt door de ontwikkeling van maagzuur. Het gevoel van een coma in de keel wordt veroorzaakt door irritatie van de farynx met zuur.
  4. De vorming van diafragmatische hernia wordt meestal geassocieerd met obesitas. Deze aandoening wordt gekenmerkt door het verschijnen van spasmen in de keel, boeren. Soms krijgt een persoon overgeven na het eten. Bovendien bestaat het risico van braken na het eten, pijn op de borst en hypochondrium. Deze tekenen nemen toe met neigingen.
  5. De toename in de grootte van de schildklier in de beginfase wordt gekenmerkt door zweten, hoge vermoeidheid, algemene zwakte en verhoogde prikkelbaarheid. Ook heeft een persoon een schending van de stoel en verandert de menstruatiecyclus. Vaak is er een tremor van de handen en hartkloppingen. Naarmate de schildklier groter wordt, treden er krampen in de keel op.
  6. Bij neuropsychiatrische aandoeningen, naast gevoelloosheid in het strottenhoofd en ademhalingsstoornissen, is er een gevoel van droogheid in de mond. Een persoon kan problemen hebben met het slikken van speeksel. Vaak is er een volledig of gedeeltelijk verlies van stem, prikkelbaarheid, angst, moeite met communicatie. Met de ontwikkeling van vegetatieve dystonie en neurose kunnen paniekaanvallen optreden. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een gevoel van een brok in de keel, waardoor speeksel niet wordt ingeslikt. Misselijkheid en hartkloppingen verschijnen ook.
  7. Tumorlaesies van de slokdarm gaan gepaard met constante spasmen in de keel, waardoor de slikproblemen toenemen. Tegen de achtergrond van deze symptomen is er een geleidelijk gewichtsverlies.

Vaak is de oorzaak van deze aandoening een aorta-aneurysma. Deze ziekte heeft verschillende symptomen - het hangt allemaal af van de locatie. Als de aortaboog wordt beïnvloed, worden gewoonlijk kortademigheid en verstikking waargenomen. Dit komt door de compressie van de bronchiën en luchtpijp.

Wanneer de onderste zenuwzenuw beschadigd is, een droge hoest, bloedspuwing, heesheid in de stem optreedt. Bij het verslaan van de opstijgende aorta treedt kortademigheid op, die gepaard gaat met doffe pijn in het borstgebied.

Kenmerken van pathologie bij kinderen

Het optreden van dergelijke problemen wordt vaak waargenomen bij kinderen jonger dan 5 jaar. Dit komt door de kenmerken van de innervatie van de keelholte en het strottenhoofd, evenals de zwakte van de ademhalingsspieren.

Spasmen bij kinderen hebben een zeer kenmerkend ziektebeeld. Wanneer je inademt, verschijnt er gefluit en wordt de hoest blaffend. Meestal zijn kinderen erg bang voor deze toestand, ze beginnen te huilen. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich larynxoedeem, wat vaak leidt tot stenose en respiratoire insufficiëntie.

Tot de provocerende factoren behoren het volgende:

  • hoesten;
  • emotionele reacties op verschillende stimuli;
  • de werking van allergenen;
  • medicatie;
  • infectie;
  • calcium tekort;
  • gebrek aan vitamine D.

Diagnose van de keelholte

Als de spieren van de keel constant samenknijpen en dit niet te wijten is aan de werking van mechanische of chemische factoren, moet de arts een gedetailleerd onderzoek van het lichaam van de patiënt voorschrijven. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het onmogelijk is om een ​​dergelijke diagnose alleen te stellen, omdat ernstige ziekten de oorzaak kunnen zijn van spasmen.

De belangrijkste diagnostische procedures omvatten de volgende:

  1. Pharyngoscope. Een visuele studie van de keelholte zal de arts helpen inflammatoire processen in de keel te identificeren. Naast deze procedure worden meestal een keelzwabber en andere tests voorgeschreven.
  2. Endoscopie en fibro-oesophagogastroduodenoscopie. Dergelijke procedures zijn noodzakelijk in gevallen van verdenking van ziekten van het spijsverteringsstelsel.
  3. Palpatie. Met behulp van palpatie van de nek kan de arts de aanwezigheid van een schildklieraandoening vaststellen. Als een specialist een dergelijke pathologie vermoedt, wordt de patiënt doorverwezen voor een echografie.
  4. Azofagogastroduodenoskopiya. Met deze procedure is het mogelijk om een ​​diafragmatische hernia te identificeren.
  5. Computertomografie, tumormarkers, biopsie. Dergelijke onderzoeken helpen kwaadaardige processen in het lichaam te identificeren.

Spasmen behandelingsmethoden

Hoe de keelspieren te ontspannen? Allereerst is het noodzakelijk om de oorzaken van deze symptomen te bepalen. Om aan deze voorwaarde het hoofd te bieden, moet u de volgende maatregelen nemen:

  1. Geef een persoon volledige rust en frisse lucht in de kamer.
  2. Profiteer van ammoniak.
  3. Bied de patiënt een glas water.

Als deze methoden niet het gewenste resultaat geven, moet je je adem een ​​beetje houden of voorzichtig aaien op de rug. Het stimuleren van een aanval van braken wordt als een andere effectieve methode beschouwd. Bij een lange aanval moet je een warm bad nemen. Als de oorzaak van de spasmen vastzittend bot is, kan chirurgische interventie nodig zijn.

  • Als een persoon neurose heeft, wordt psychotherapie gebruikt. Verplichte onderdeel van de behandeling is het gebruik van drugs - tranquillizers en antidepressiva.
  • Als de spieren samentrekken als gevolg van allergisch oedeem, schrijven artsen antihistaminica voor. Een specialist kan dus het gebruik van suprastin of tavegila aanbevelen.

Spasmen in de keel, die gepaard gaan met een verstikkingsaanval, kunnen wijzen op de ontwikkeling van bronchiale astma. In deze situatie moet u speciale medicijnen gebruiken - efedrine, antasman, teofedrin.

Preventieve maatregelen

Om het risico op spasmen in de keel te minimaliseren, moet u een aantal aanbevelingen opvolgen:

  • systematisch door de frisse lucht lopen;
  • eet goed;
  • tijd om de pathologie van de keel en neus te behandelen;
  • zich houden aan de juiste manier van werken en rusten;
  • meester ontspanningstechnieken.

Het optreden van spasmen in het gebied van de keelspieren kan op vrij ernstige pathologieën wijzen. Om dit probleem aan te pakken, is het erg belangrijk om snel een arts te raadplegen. De specialist zal de noodzakelijke diagnostische onderzoeken selecteren en op basis van de resultaten een behandeling voorschrijven.

Oefeningen om de keel te versterken, spanning te verlichten


Waarschuwing! Als u een artikel op uw site moet plaatsen, moet u de bron vermelden - plaats een link naar mijn site.


Oefeningen om de keel te versterken:

"Horse". Schop de tong luid en snel gedurende 10-30 seconden.

"The Raven". Zeg "Ka - aa - aa - ar". Kijk hiernaar in de spiegel. Probeer het zachte gehemelte en de kleine tong zo hoog mogelijk op te heffen. Herhaal 6-8 keer. Probeer het stil te herhalen.

"Little Ring". Schuif de punt van de tong krachtig over het gehemelte en probeer de kleine tong te bereiken. Doe het met je mond gesloten. Herhaal meerdere keren.

"Leeuw". Reik je tong uit. Herhaal meerdere keren.

"Geeuwen". Geeuwen is gemakkelijk kunstmatig te noemen. Dus bel een paar keer als een gymnastiek voor de keel. Geeuwen met je mond dicht, alsof je een geeuw voor anderen verbergt.

"Tube". Trek de lippen met een rietje. Draai ze met de klok mee en tegen de klok in, strek je lippen naar de neus, dan - naar de kin. Herhaal 6-8 keer.

"Gelach". Terwijl je lacht, leg je je hand op je keel, voel hoe gespannen je spieren zijn. Deze spanning is merkbaar bij het uitvoeren van alle voorgaande oefeningen. Lachen kan ook kunstmatig worden veroorzaakt, want vanuit het oogpunt van spierwerk doet het er niet toe of je echt lacht of gewoon 'ha-ha-ha' zegt. Kunstmatig lachen zal snel een goed humeur oproepen.

Spierklemmen, buitensporige spanning van bepaalde spiergroepen en hun disco- ordinatie interfereren vaak met een goede zang. De voorgestelde oefeningen zullen helpen bij het organiseren van het werk van de spieren. Eerst en vooral moet je zorgen voor de juiste houding: de rug is recht, de schouders zijn recht en verlaagd, de kop staat in de middelste stand. Til je hoofd niet op - het is te vervelend strottenhoofd en stembanden. Werk ritmisch.

Oefeningen om spierspanning te verlichten:

Ex. 1
De nek is ontspannen. Zachte hoofdbewegingen in een cirkel naar rechts en links.

Ex. 2
Laat de onderkaak voorzichtig zakken en keer dan terug naar de plaats. Voer voorzichtig en voorzichtig uit. De juiste positie van de onderkaak kan worden gevonden door de mond tot de maximale breedte te openen en vervolgens de spieren iets losser te maken.

Ex. 3
De lippen worden uitgestrekt in een buis, uitvoeren links-rechts bewegingen, rotaties in een cirkel heen en weer en links-rechts.

Ex. 4
De tong neemt verschillende vormen aan: hij rolt op in een buis, neemt de vorm aan van een bad / de zijwanden rijzen op en de punt van de tong / of de zeilen / mond is open, de tong raakt de bovenhemel zo ver mogelijk van de voortanden /.

Als je niet alle oefeningen kunt doen, wanhoop niet. Het is voldoende als je jezelf beperkt tot de reguliere uitvoering van de eenvoudigste. Voel voor de keel Adam's lagune - de breedste plaats. Houd het met twee vingers vast en volg de bewegingen terwijl je geeuwt. Kadik gaat naar beneden. We moeten leren om deze toestand te herstellen tijdens het zingen. Dit wordt een vocale geeuw genoemd. Weggelaten en daarom gratis en enigszins uitgebreid strottenhoofd draagt ​​bij aan een prachtige natuurlijke geluidsuitvoer. De afwezigheid van onnodige stress op het strottenhoofd is de sleutel tot de creatieve levensduur van de artiest. Maar trek niet met geweld aan het strottenhoofd en nog meer om het vast te houden met uw handen. De juiste opening wordt alleen bereikt door de sensatie van een geeuw. Open je mond voor de spiegel en probeer "de keel aan de dokter te laten zien" - laat de wortel van de tong zakken, hef het zachte gehemelte op met een kleine tong en zeg "A", waarbij je de achterwand van de keelholte opent.

1. Fout: de tong staat op een bult en sluit de doorgang naar de keel, het zachte gehemelte ligt als het ware op de tong.

2. Dat klopt: de keel is open, de tong vrij ligt, bijna het puntje van de ondertanden raakt, het zachte gehemelte wordt verhoogd. Tegelijkertijd worden de gewaarwordingen van een gefixeerde geeuw bewaard.

Het sedentaire palatum gordijn / zachte lucht / en de tong interfereren met de vrije geluidsuitvoer. Het wordt plat, nasaal. De volgende oefeningen trainen de beweeglijkheid van het zachte gehemelte, tong en strottenhoofd.

Ex. 5
3-4 vingers gebogen in een vuist worden ingevoegd in de mond als een expander. We formuleren de lettercombinaties NGA, NGO, NGY, NGE, NGU, NGYA net zo goed, duidelijk en luid. We heffen het hoofd niet, we oefenen een oefening uit tot we ons moe voelen in het strottenhoofdgebied.

Ex. 6
Open je mond. Met zo'n versnelling de tong scherp naar buiten duwen dat hij als het ware zelf achteruit sprong. Stel je een kikker voor die een mug opraapt. Probeer de tong aan de kin te raken. De mond is open, trekt niet en sluit niet, de kaak is ontspannen. In het begin kun je jezelf aan de kin houden.

Ex. 7
Open je mond. We nemen een langzame ademhaling met een licht geluid van 'verrassing'. We zullen de kou voelen op de zachte lucht en de verlaging van de adamsappel. Tijdens de uitademing produceren we een lang, vrij "A" -geluid, zoals een kreun. Het strottenhoofd, samen met de adamsappel, blijft in een lagere positie. De tong mag de keel niet sluiten. Lippen mogen niet beven. Beheers jezelf met een spiegel. Pas op voor een goede ademhaling. Herstel de inademing niet (uitademen - onmiddellijk na het inhaleren zonder vertraging). Het strottenhoofd stijgt niet. De onvrijwillige geboorte van gratis geluid wordt mogelijk gemaakt door vrede, interne losheid en zelfs wat ontspanning.

Werk ritmisch in een comfortabel tempo totdat je moe spieren van het strottenhoofd voelt. Zorg ervoor dat alleen de juiste spiergroep in elke oefening werkt. Leer om het werk van de individuele spieren van het stemapparaat te onderscheiden en deze willekeurig te beheren. Let op je ademhaling, houding, belast je schouders en nek niet.

Alexander
Gerasimenko

Explosieve groei training

Spreekcursus voor het publiek

12 ontspanningsoefeningen om spraak en stem te verbeteren

Er zijn termen "luie tong" en "luie lippen", die wordt beschouwd als de oorzaak van onduidelijke spraak. In feite zijn de tong en lippen niet lui, maar kunnen ze niet ontspannen en kunnen ze daarom niet gemakkelijk worden verplaatst. Duidelijke spraak is het vermogen om de verschillende spieren van het articulatorische apparaat snel te spannen en te ontspannen. Het verlichten van onnodige spanning in de spieren van het gezicht en lichaam kan aanzienlijk en vooral onmiddellijk spraak en stem verbeteren. Vandaag zal ik je vertellen hoe je van deze stress af kunt komen.

Het "spraaksysteem" heeft drie niveaus: het gezicht, het strottenhoofd (inclusief de tong, het is aan het strottenhoofd bevestigd) en het diafragma. De spanning die zich op een van deze afdelingen heeft opgehoopt, verhindert dat de stem klinkt, verwoordt de spraak en haalt het belang weg van wat er werd gezegd.

De onderstaande oefeningen zijn onderdeel van wat ik heb verzameld met de beste coaches in spraak en stem, die geschikt zijn voor zelfstudie.

Oefeningen om de spieren van het gezicht te ontspannen

1. Open je lippen

Deze oefening verlicht de spanning van de plaatsen waar hij zich vaak verbergt - de kaakspieren, de spieren rond de mond en ogen (wanneer de mond open is, stoppen we met loensen en puzzelen). Afgescheiden lippen zijn de gemakkelijkste oefening, maar het werkt. Het ontspant alle spieren van het gezicht, direct of indirect.

Fotografen vragen meisjes hun mond te openen om hun imago meer seksualiteit en sensualiteit te geven. Met haar mond open, zien de meisjes er niet alleen sexy uit, ze zien er ook meer ontspannen en daardoor aantrekkelijker uit.

2. "Snuffelend paard"

Een andere effectieve lipoefening die leidt tot ontspanning van het hele gezicht. Houd je lippen bij elkaar en beweeg ze voorzichtig naar voren en houd ze aan de binnenkant bij elkaar. Adem uit met liptrillingen. Laat je lippen trillen als het paard de lucht de kou in blaast (ze schudden ook hun hoofd, je hoeft dit niet te doen). De oefening zal de spanning van het onderste deel van het gezicht verlichten (gespannen lippen kunnen niet trillen, wat betekent dat je ze moet ontspannen), en je voelt ook de randen van de lippen om geen excessieve inspanningen te doen om ze te sluiten tijdens de spraak.

Een goede bokser ontwijkt geen slag met een halve meter, hij gaat 10 tot 15 centimeter, dit is net genoeg zodat de klap van de tegenstander hem niet bereikt. Zodat hij snel naar de tegenaanval kan gaan en geen extra krachten uitgeeft aan ontwijken. Als een bokser, zal onnodige inspanning bij het sluiten van de lippen je alleen maar storen. Als je de geluiden van B, P, M spreekt, hoef je alleen maar de lippen te sluiten en snel te openen, daarvoor moet je hun grenzen voelen en ze moeten ontspannen zijn.

3. "Radio-operator"

Bedek je oren met je handpalmen en maak kleine cirkelvormige bewegingen, masseer je hoofd in het gebied van de oren. Dit deel van het hoofd accumuleert vaak veel spanning.

Om een ​​aanval van achteren te voorkomen, moesten onze dierlijke voorouders hun oren scherp houden. "Oren in scherpte" is niet alleen een ouderwetse uitdrukking, het is een beschrijving van een situatie waarin we tijdens stress spierspasmen rond de oren hebben. Tegenwoordig zijn veel mensen het vermogen om hun oren te bewegen al verloren, maar degenen die dit zelfs een beetje kunnen doen, moeten leren deze spieren te ontspannen.

Larynx-ontspanningsoefeningen

4. "Geeuwende leeuw"

De beste oefening om de kaakspieren te ontspannen en de spanning in de stembanden te verminderen. Werp je hoofd terug en open je mond zo ver als je kunt. Maak tegelijkertijd een geluid dat op een luide geeuw lijkt met een verandering in toonhoogte. Als je tegelijkertijd in de realiteit wilt geeuwen, gaapt. Geeuwen is beter dan alleen een open mond, het ontspant het strottenhoofd, dat de stembanden bestuurt.

Op een onbewust niveau is de blootstelling van de keel en het opheffen van de kin een manier van gedrag van een persoon in een staat van volledige veiligheid wanneer ze niet kan worden aangevallen. Ons lichaam leest zijn eigen signalen en kalmeert. Denk aan de gapende leeuw en de bange hond in de roedel en je zult meteen het verband begrijpen tussen een open keel en kalmte (wat ontspanning en een betere stem betekent).

5. De letter "M" zingen

Deze oefening zal trillingen in het hoofd veroorzaken en de spieren van het strottenhoofd ontspannen (de spieren van het strottenhoofd worden vastgemaakt aan de stembanden), gevolgd door ontspanning van de spieren van het gezicht. Je zult het timbre van je stem voelen en, nog steeds erg belangrijk, het verlengt je uitademing (lees item nummer 9).

Het criterium dat u deze oefening correct uitvoert, is een licht kietelen van de trilling in het gebied van neus en lippen.

Ontspanningsoefeningen van het diafragma

Als het diafragma wordt gestrest, geeft het reflexmatig de spanning in de stembanden weer en klinkt de stem zwak. De spieren van het gezicht en de lippen proberen alle druk op zich te nemen, compenseren de slechte prestaties van het lagere deel van het "vocale systeem" en de spreker begint er onnatuurlijk uit te zien, hij of zij lijkt er de spot mee te drijven. Het resultaat is een sterk verlies van dictie of overmatige mimiek en verlies van vertrouwen. Zonder een ontspannen, vrij bewegend diafragma, mist de stem "ondersteuning". Het diafragma voor spraak is als de wortels van een boom en het verwaarlozen van zijn rol in het werken aan je stem is hetzelfde als bloemen in huis willen laten groeien, maar niet drenken.

6. "Puzatik"

Ga op je rug liggen. Leg een hand op je borst, de andere op je buik. Het is jouw taak om je hand op je buik te leggen met elke ademhaling, om die met je adem te laten zakken. De hand op de borst moet bewegingsloos blijven. Hoe vaker en langer je deze oefening doet, hoe meer correct ademen gewoonte wordt. Wanneer de oefening is voltooid, doe dan hetzelfde rechtopstaand en probeer de voorwand en zijkanten van de buik met lucht te vullen, maar hef in geen geval uw schouders of borst op tijdens het ademen.

Adem de maag in zoals baby's doen. Tot de leeftijd van 3, realiseren kinderen zich nog steeds niet het beeld van zichzelf over hun omgeving en ademen ze natuurlijk - met de maag. Ze zien er zelfs uit als kleine puzatik. Dan willen deze kinderen er al mooi en afgezwakt uitzien... en de lift vindt natuurlijk plaats in het gebied van het middenrif. Vanaf nu komt de zelfopgelegde spanning ons leven binnen en de consequentie daarvan is een zwakke stem en fuzzy-dictie. Slechte taal en zwakke stem hebben meestal invloed op boksers en bodybuilders vanwege hun gewoonte om hun adem in te houden.

Adem de maag in en het diafragma dat in volle amplitude werkt, geeft niet alleen schoonheid aan uw stem, maar zal u ook als geheel ontspannen.

7. "Tremors"

Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen en hoofd hangen losjes neer, ogen dicht, buik naar voren gebogen in volledige ontspanning. Begin met vibraties in je knieën die vaak voorkomen bij een kleine amplitude. Een vibratiemachine is zelfs beter (een platform dat sterk en vaak trilt). Het schudden van alle cellen in het lichaam geeft je een warm plekje in je lichaam, omdat gespannen en ontspannen cellen anders vibreren. De voordelen zijn tweeledig: 1. Je begrijpt welk deel van je lichaam gespannen is en je kunt het bewust ontspannen of verdere spanning voorkomen. 2. Gespannen spieren ontspannen zich van de vibratie.

Deze oefening is geheim en geavanceerde luidsprekers maken het achter de schermen. Uitstekende spreker Tony Robbins staat altijd op een trillende machine en springt achter de schermen voor zijn uitvoeringen op een kleine trampoline (de trampoline verhoogt, naast het voordeel van trillingen, het niveau van zijn energie bij het eerste contact met mensen na het verlaten van de scènes).

De dwarsgestreepte spieren (zoals de biceps en triceps bijvoorbeeld) komen tegelijkertijd in een aangename toon en de gladde spieren (spieren van de stembanden en strottenhoofd) ontspannen.

8. "Verlaat het toilet"

Stop met het houden van je adem in elke situatie. Niet kreunen en niet kruipen. Voltage hoopt zich op en vaak, om er vanaf te komen, moet je gewoon stoppen met het ophopen. Uitademen altijd gemakkelijk en vrij.

Als kind had ik een vriend die later in drugs belandde, in de gevangenis zat en nu is hij weg. Wat ik duidelijk onthoud is dat hij constant kreunde. Ik veronderstel dat, naast een verkeerde interpretatie van de wereld en ongewogen beslissingen, een eenvoudige zaak leidde tot de lijn in zijn leven - hij kon eenvoudigweg niet omgaan met de spanning die hij elke dag van zijn leven opbouwde toen hij moest ademen - hij wist niet hoe hij het diafragma moest ontspannen en was op zoek naar een uitweg uit chronische spanning. Ja, alles is zo simpel als in een film over Dr. House.

9. Adem langer uit

Tijdens de uitademing 'overwintert het hele lichaam'. Tijdens uitademen is de hartslag langzamer dan tijdens inhalatie met 10-20% en soms langzamer. Artsen zijn bekend met het concept van aritmie bij atleten, wanneer het vertragen van het hart tijdens het uitademen de toegestane limieten overschrijdt. Denk aan de instructies van je trainer: "Uitademen moet met moeite worden gecombineerd!" Om de belasting van de systemen van het lichaam te verzachten.

Er zijn twee zenuwsystemen in ons lichaam: sympathisch (overbelasting) en parasympathisch (ontspannend). De uitademing schakelt het overbelaste sympathische zenuwstelsel uit en activeert een ontspannende parasympathiek (het is een kwestie van de spanning van gladde spieren - de bloedvaten, de darmen, en niet overdreven gestreept - de biceps of triceps).

Als u integendeel bewust langer ademt en uitademt, dan neemt uw bloeddruk toe en neemt uw hartslag toe, waardoor u in een staat van spanning en stress terechtkomt. Hoogstwaarschijnlijk deed je dat precies voordat je in een golfstatus ging, maar alleen onbewust.

10. Leg de messen op de yogahouder

Een kussen is een tas met zachte inhoud die lijkt op een deken die in een rol is gerold. De diameter is 15 - 20 cm. Blader met bladen en gooi je armen naar de zijkanten en naar boven. Deze oefening zal de spieren van de borst, de buik en de handen strekken (uitgerekte spieren kunnen niet gespannen zijn) en, het allerbelangrijkste, rekt het diafragma uit, dat signalen van vrede naar het hele lichaam stuurt bij elke ademhaling en uitademing. Het lichaam zal naar zichzelf luisteren en kalmeren van zijn eigen ademhaling. Adem, zoals altijd, buik.

11. Ademen door één neusgat.

Adem afwisselend driemaal door één neusgat, dan driemaal door het andere. In de modus van zuurstofgebrek moet het lichaam zijn levensonderhoud verminderen en zal sedatie worden opgelegd aan je hersenen en lichaam, zelfs als het oorspronkelijk wilde braken en gooien.

12. Running

Mijn favoriete oefening. Helpt een gezonde, uniforme toon in het lichaam te bereiken en tegelijkertijd de spieren van het gezicht, het strottenhoofd (de zangspieren) en het middenrif te ontspannen. Ik raad ten zeerste aan om dit te combineren met het luisteren naar audioboeken om 'met een intelligent persoon te communiceren' terwijl je aan het hardlopen bent.

Overvloedige oxygenatie (oxygenatie) van alle lichaamsweefsels voedt het lichaam met een onzichtbare "brandstof" (zuurstof is nodig voor spieren en systemen om te werken) en zorgt ervoor dat de hersenen nieuwe ideeën genereren tijdens en na het joggen. Door bloedstroming te versnellen, worden toxines uit de spieren en systemen verwijderd. Bovendien duidt een gezonde vibratie tijdens het hardlopen het lichaam aan op de nidus van spanning en haalt hij er zelf afstand van. Van de minnen is hardlopen gecontra-indiceerd voor degenen die zich zorgen maken over pijn en ongemak in de gewrichten.

Mijn vriend verving het rennen door met zwemmen, maar hij zwemt alleen in een speciale koptelefoon voor luisterboeken die ik heb aanbevolen.